لذلك لابد من أن تتضمن الوجبات الغذائية البروتينات للمحافظة على البنية الجسدية الصحيحة، ونحن نحاول إنقاص الوزن، وهذا ما نصحت به طبيبة الغدد الصماء، الأمريكية إليزابيث لودن.

وقالت لودن إن السر يكمن في نظام غذائي يتم اختياره بشكل صحيح؛ حيث يجب أن تشمل الوجبات الغذائية للأشخاص الذين يكون معدل الأيض لديهم بطيئًا ،الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة في نظامهم الغذائي.

وأضافت: على سبيل المثال، يجب أكل الأفوكادو والجوز؛ حيث يتم امتصاصها ببطء، وسيحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة لهضمها.

وبالتالي فإن الأيض يصبح أسرع، وفقًا لما نقلته سبوتنيك عربي عن موقع "فوكس".

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أن تدرج البروتينات في النظام الغذائي التي تسمح ببناء كتلة العضلات، وكذلك مراقبة نقص السعرات الحرارية؛ لأن عند نقصها سيبدأ الجسم في حرق العضلات، بينما تبقى الدهون.